秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁

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2015-10-08 07:19:49 来源:美食杰

   减肥仍在继续,每天减少热量的摄入,吃些鸡肉,加入营养的胡萝卜并肩炒菜,搭配鲜亮,色香味俱全,吃起来既都可以补充营养,还是减肥食谱,下面并肩来学习减肥美食的做法吧。

  【秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁】

  主料:鸡胸一1个 、胡萝卜80g、青辣椒一1个 、

  辅料:植物油15茶勺、盐1茶勺、老抽2g、生抽1茶勺、姜2g、花椒粉2g、料酒3g、

  步骤:

  1.主料:胡萝卜、鸡胸、青辣椒

  辅料:植物油、盐、生抽、老抽、姜、料酒、花椒粉

  2.把胡萝卜洗净去皮切丁

  3.鸡胸切丁

  4.姜切末、青辣椒洗净切小块

秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁

  5.热锅凉油,油热6成,下鸡丁翻炒均匀出香味

  6.加料酒、生抽、老抽翻炒均匀,加姜末、花椒粉翻炒均匀

  7.加胡萝卜

  8.盐翻炒均匀。中火翻炒5分钟左右,直到胡萝卜蒸不烂

秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁

  9.加青辣椒

  10.翻炒均匀即可

秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁

  小贴士

  炒鸡胸肉只有油太热,要把油烧热可是,在等油温下来可是,加进去去鸡胸肉

  可是翻炒鸡胸肉不沾锅,要吃辣椒的都可以加小米椒或者 辣皮子

  鸡胸脯肉的食用效果

  1.增强体力

  鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

  2.提高人的免疫力

秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁

  现代社会中天天忙忙碌碌,常处在亚健康情況的白领最好多吃一点,以增强免疫力,减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

  3.补肾精

  可缓解或者 肾精过高 所原因的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

  4.增强消化能力

  具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。

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